Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị say nắng

Say nắng là một trong những tình trạng phổ biến vào mùa nắng nóng trong năm. Tuy nhiên, nếu để tình trạng bệnh kéo dài có thể dẫn đến đột quỵ. Vậy Cần có một chế độ dinh dưỡng như nào để phục hồi sau say nắng? Hãy cùng Quầy thuốc Minh Long tìm hiểu phương pháp hiệu quả sau đây nhé!

1. Say nắng là gì?

Say nắng là tình trạng tăng thân nhiệt quá mức. Việc ở ngoài trời nắng nóng quá lâu sẽ kích thích các trung tâm giao cảm. Điều này khiến mạch máu não ngoại biên bị giãn, mô hôi xuất ra nhiều. Từ đó dẫn đến mệt mỏi, thâm chí còn bị tụ máu dưới màng cứng và trong não. 

2. Các thực phẩm dinh dưỡng cho người bị say nắng

Mặc dù, người bệnh tỉnh táo lại sau say nắng. Tuy nhiên, họ vẫn cần có thời gian để hồi phục lại sức khỏe. Vì thế một chế độ dinh dưỡng với thực phẩm tốt là vô cùng cần thiết.

2.1. Người bị say nắng nên ăn: Các loại đậu

Các loại đậu rất tốt cho người bệnh. Vì trong đậu có chứa axit folic và vitamin b9. Vitamin B9 có chức năng sao chép, tạo AND và hỗ trợ phân chia tế bào. Vì thế, khi bắt đầu có dấu hiệu say nắng, một cốc chè có thể khắc phục tình trạng. Đồng thời mang lại nhiều năng lượng để làm việc hiệu quả. Một số loại đậu tốt có thể kể đến như đậu đen, đậu xanh, đậu ngự và đậu Hà Lan. Khi mua hạt đậu cần chú ý chọn những loại đậu có nguồn gốc xuất xứ uy tín, chất lượng. Kết hợp ăn đậu với các thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng. Cần lưu ý khi chọn sản phẩm đậu đã chế biến thành sữa, hạt,…

2.2. Người bị say nắng nên ăn: Dưa leo

Một trong những thực phẩm có tính lạnh có thể kể đến dưa chuột. Sử dụng dưa chuột trong chế độ ăn giúp thúc đẩy bài tiết nước. Bên cạnh đó, dưa chuột còn hỗ trợ cho nồng độ cholesterol trong cơ thể được hạ thấp. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa chất chống oxy hóa như vitamin C,A, K và beta carotene. Các chất này mang lại cải thiện tuyệt vời cho hệ miễn dịch. Tuy nhiên, việc ăn dưa chuột nhiều có thể gây ra mất nước do tiểu tiện diễn ra quá nhiều. Cùng với đó, dưa chuột còn gây ra chướng bụng, đầy hơi. Vì thế, nên tránh ăn dưa chuột quá nhiều. Đặc biệt, với người bị cao huyết áp không nên ăn kèm với muối mặn cay. 

2.3. Người bị say nắng nên ăn: Cà chua

Cà chua là một thực phẩm tốt trong chế độ dinh dưỡng với người bị say nắng. Vì cơ chế như chất khử trùng tự nhiên, cà chua bảo vệ sức khỏe bạn khỏi nguy cơ nhiễm trùng. Với vitamin , C có chứa trong cà chua còn giúp chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, hệ miễn dịch cũng được cải thiện và tránh khỏi say nắng. Tuy nhiên, khi ăn cà chua cần chú ý nên chọn quả tươi và không nên lạm dung quá nhiều. Một số trường như có vấn đề về tiêu hóa, dạ dày nên ăn một – hai quả một ngày. Ngoài ra, nếu sử dụng cà chua chưa chín và ăn lúc đói không mang lại đầy đủ chất dinh dưỡng. 

2.4. Lưu ý với người bị say nắng

Tuy rằng đã hồi phục nhưng việc tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia vô cùng cần thiết để có một chế độ ăn hợp lý. Cùng với đó, người bệnh cần phải đảm bảo uống đủ nước, có lối lành lạnh, tích cực. 

Qua những thông tin trên Nhà thuốc Minh Long hy vọng mang đến cho quý bạn đọc những kiến thức hữu ích. Với thức ăn được gợi ý trên bạn có thể dễ dàng tìm kiếm và chế biến hợp khẩu vị, chế độ ăn của bạn.